受験前の最終確認をしよう！

１：しっかり休むこと
受験前日は十分に休むことが本当に大切です！

睡眠不足は疲れやストレスの原因になります！

本番の緊張から布団に入っても眠れない事があります。

いつもより30分以上前に就寝することがオススメです！

 

２：食事はいつも通り

いつも通りの食事を心がけましょう。

受験前だから「カツ丼にしよう！！」などは危険です！！

体内の消化がいつもと違ったりすると…

試験中にお腹が痛くなったり眠くなったり胃が気持ち悪くなったりする恐れがあります。

緊張や不安から沢山食べてしまうこともありますが危険です。

過度に詰め込んだ食事は不安を引き起こす原因になります。

受験前日の食事で大事なことは【いつも通り】です。

 

３：緊張を解消する

受験前日って想像以上に緊張します。

今までの努力の結果を見せつける大事な日です。
手が震えて、眠れなくって、うまく歩けなくなったりする子もいます。

それは当然の事です。
それだけ君が努力してきたと言う事です。

しかし、緊張のし過ぎは危険です。

前日よりも当日の方が緊張します。程よい緊張を保てるようにすることが大事です。

ストレッチや呼吸法、音楽などを使って、緊張を解消することが大切です。

 

４：ポジティブな想像をする

要するに【イメトレ】です！

アスリートの方でも試合前の前日はイメトレをします。
科学的にイメトレは大事とされています。
イメトレの効果は様々ありますが主に2つです。
自信をつける事と緊張を緩和すること。

 

想像するのは

【試験の問題をスムーズに解けて楽しんでいる自分】

【合格して家族や友達に報告している自分】

【自分の受験番号を見つけた時の感動】

これらのイメージトレーニングをすることで自信と安心感を感じて緊張がほぐれます。
しっかりイメージしてください。

 

５：忘れ物の確認

受験前に忘れ物の確認をすることは、とても大切なことです！

受験前に必要なものを確認することで、受験中にトラブルやストレスを回避することができます。

必要事項としては次のものがあります。

身分証明書：学生証やパスポートなど

受験番号通知証：受験番号や考場の情報などが記載されています

鉛筆：必要に応じて消しゴムや辞書も用意しておきましょう

手帳やメモ用紙：必要な情報を記録するために使用します

水筒：受験中にのどが渇いたり、喉が乾いたりすることがあります

これらの必要事項を確認して、忘れ物がないか再度確認することをお勧めします。

受験前の準備は、受験結果に大きな影響を与えることがあるため、できるだけ万全にすることが大切です。

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さぁ、

思いっきり楽しんでこい！